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水果配送怎么攝取更多的營養(yǎng)?這一點需要注意。

多吃水果利益多,不僅提供各種營養(yǎng)素,水果中豐富的有機酸、芳香物質、色素成分也具有重要意義,人們可以搭配味道不同、種類繁多的水果。水果的碳水化合物含量高,有利于腸道功能的維持。

1、每天盡量多的水果搭配著吃。 每天吃200~400g新鮮水果。

2、盡量選擇新鮮適應季節(jié)的水果。

3、吃新鮮衛(wèi)生的水果。 清洗水果時,先清洗后浸泡,浸泡時間達到10min以上后用水清洗1次。

4、大人為了特羅爾體重,可以在飯前吃水果(柿子等飯前不應該吃的水果除外),有助于特羅爾飯量,避免吃太多。

5、選擇應該季節(jié)性成熟的水果。 反季節(jié)的水果都是在人造的條件下制成的,有時在溫室里培育,存在食品安全上的問題。 成熟水果中含有的營養(yǎng)成分一般比未成熟水果高。

6、芒果、荔枝等水果的果聚糖含量高,攝取過多的話血糖值上升過多,血液中的膽固醇上升。

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